こんにちは。
ゆびはり鍼灸整骨院　鍼灸師の河島です。

秋ですね。
秋は美味しいものがたくさんあってワクワクします(‘∀`)
気候もいいから食欲も⤴︎⤴︎しかし、運動もせず食べたいだけ食べると、、( ॉ ۀ ॉ )
院長のようにがっつりダイエットに取り組まなければならなくなります(笑)


そうなる前に！！
コアレで効率良く運動しませんか？
コアレはお腹にパッドを貼って23分間寝ているだけで腹筋8000回の効果がある筋トレマシーンです！
主にインナーマッスルを鍛える事ができ、徐々にお腹の中の方が硬くなっていくのを感じられます。
腹横筋や腸腰筋が鍛えられ、姿勢が良くなり、腰痛も改善されます。
他にも色々な効果があります。
是非一度お問い合わせ下さい。

キャンペーンの内容は写真の通り！
コアレとプロテインがセットになった大変お得な内容です。
お試しあれ〜


エキテンも見てね。


〜京都市西京区、南区、長岡京市近く、
京都府向日市、阪急洛西口駅から徒歩８分～


☆女性スタッフ活躍中

ゆびはり鍼灸整骨院
京都府向日市物集女町クズ子6-3ピソシエテ洛西口１階
075-934-6470
駐車場完備(５台)
各種回数券あり(クレジットOK)

こんにちは。
ゆびはり鍼灸整骨院　鍼灸師の河島です。

今週末から4連休ですね。
秋の気配が感じられる今日この頃。
気持ちの良い季節になり、少しお出かけしたいなぁという方も多いかと思います(コロナウィルスは気になりますが、、)

車で遠出する連休中は交通量がぐっと増えます。
そして同時に交通事故も増えます。
当院では交通事故による怪我の治療を受けていただくことができます。
事故後のめんどうな手続きもサポートさせていただきます。



交通事故による怪我は、事故当時は気持ちが動揺して気が付かない事が多く、後日いろいろな所が痛いと感じる事があります。
しかし、日数が経過してからでは保険による治療が出来なくなります。
また、治療開始が遅れると経過が悪くなり、痛みが残りやすくなります。

これらのことからなるべく早い治療開始をお勧めします。


万が一交通事故に遭われた方はどうぞご相談くださいませ。


エキテンも見てね。


〜京都市西京区、南区、長岡京市近く、
京都府向日市、阪急洛西口駅から徒歩８分～


☆女性スタッフ活躍中

ゆびはり鍼灸整骨院
京都府向日市物集女町クズ子6-3ピソシエテ洛西口１階
075-934-6470
駐車場完備(５台)
各種回数券あり(クレジットOK)

こんにちは。
ゆびはり鍼灸整骨院　鍼灸師の河島です。

前回に引き続き院長のダイエットレポートです。

みなさん、ケトジェニックダイエットってご存知ですか？
聞いたことはあるような、けどよく知らない、、という人が多いかな？？
説明します。


ケトジェニックダイエットとは、、

ケトン体ダイエットとも言われ、エネルギーとして脂質を使わなくてはいけない状態に身体を追いこむダイエット方法。
炭水化物の摂取量を極端に抑えて、代わりに脂質からカロリーを摂取する。すると、体がエネルギー源として炭水化物を使えず、代わりに体に蓄えてある脂肪を分解して使おうとする代謝状態（ケトーシス）に入る。
この状態がダイエットにつながるというもの。

このダイエットが院長に向いていたのは、食べる物を気をつければお腹いっぱい食べても大丈夫ってこと。

実際、毎食たくさん食べてました　笑

体がケトーシスに入っているかどうかはケトンメーターという機械で調べます。


ケトジェニックダイエット中のこの1ヶ月間はだいたいケトーシス状態をキープしていたと思います。

しかし、、食事の内容にはかなり気を使いました。
糖質を極限まで制限するには、お米やパンを食べないだけではいけません。ニンジンやカボチャ、トマトなどの糖質が高い野菜も食べられないし、調味料にだって気を使います。
基本は葉物野菜や緑の野菜、キノコ類で、調味料は塩。そして意外なところでマヨネーズ。本当は食品添加物も気にして、手作りマヨネーズにすればいいんだけど、さすがにそこまでは出来なかった(*´-`)

よく作っていたのは、
こんにゃく麺入りキノコスープ
塩のみで味付けした鶏ハム
豚肉と野菜(小松菜やインゲンなど)のガーリック塩炒め
あとはゆで卵はよく食べてました。

夏野菜にはきゅうりやナスはダメだけど、モロヘイヤや空芯菜、オクラなど糖質低めの野菜が多く助かりました。

お酒は焼酎。ビールは辞めました。
おつまみはあたりめ。
糖質ゼロのものもあります！

こうやって羅列してみると、色々食べられて、しかもお腹いっぱいになって、そこまでストイックなダイエットには見えませんね。


ではでは気になるダイエットの結果は、、

体重-7kg
体脂肪率-5%

素晴らしい(‘∀`)
よくがんばりました！

見た目もだいぶすっきりしましたよ。
顎やお腹がね。
＊ビフォーの写真がないので、アフターも載せませんm(_ _)m


体調の変化も色々ありました。
ファスティング明けからのケトジェニックダイエットでしたが、初期はとても体が軽く、動きは軽快、睡眠時間は短めで目覚めもスッキリ。活動量多め、ランニングもしちゃうよ、でした。が、中盤からだるい？よく寝る？早起き出来ない、、。そして最終的には声にハリがなくなった(T_T)

本人の感想は、
初期はこのまま体調がいいならずっとケトジェニックやりたいかもと思ったけど、やっぱり炭水化物も食べたいし、美味しいものも食べたいから、食べる量に気をつけつつ、しっかり運動して筋肉をつけることで太らない体にしたい、
とのことでした。

やっぱりそうか、、そうだよね。
食べるのが好きなんだから、こういう事は短期間でやらないとね。

何より協力してる家族が大変なんだよー　笑


レシピなどもっと詳しく知りたい方はどうぞ遠慮なくお訊ね下さいませ。





エキテンも見てね。


〜京都市西京区、南区、長岡京市近く、
京都府向日市、阪急洛西口駅から徒歩８分～


☆女性スタッフ活躍中

ゆびはり鍼灸整骨院
京都府向日市物集女町クズ子6-3ピソシエテ洛西口１階
075-934-6470
駐車場完備(５台)
各種回数券あり(クレジットOK)

こんにちは。
ゆびはり鍼灸整骨院　鍼灸師の河島です。

ステイホームを余儀無くされる中、
予想通りコロナ太りしてしまった院長( ´Д`)


食べるのが大好きなので、まぁ仕方ありません。
が、体が重くて動きにくく、何より不健康な体では説得力がない！
ということで、これまでとは少し違う本気のダイエットに挑戦！


まず、初めにしたのがファスティング。
酵素ドリンクを飲みながら、数日間の断食。
これが、側から見ててもキツかった、、
人って食べる事に多くの時間を費やしてるんですね。
時間を持て余してるんですよね。
手持ち無沙汰といいましょうか、、

あと、これは鍼灸師として興味深かったのが、舌が真っ白になった事。
東洋医学では体の状態を把握する時に舌を確認します。
舌に白いもの(苔)が厚く付いている時は、胃の調子がとても悪いという証。断食で何も食べてなく、胃に負担はかかってないはずなのに調子が悪いというのはどういう事？
また、寒証とも診断します。
体が冷えているという事です。
食べてないから熱も作られないのかな。

それと、ファスティングの効果でよく耳にするのが、
“五感が研ぎ澄まさせる”
院長ももれなくそうなりました。
いつもは『ねぇ、聞いてる？』みたいな会話がよくあるんですが、この時は私の独り言にでも返事するっていう　笑
ちなみに、ファスティング中お腹空いてるからってイライラしないようにしてねと伝えてあったのですが、意外な事に終始とても穏やかでした。

ですが、やはり食事を取らないというのは、どこか人間的ではなく、修行僧のような感じになるので、家族としてはあまりやって欲しくないかな、、


次回はケトジェニックダイエット！



エキテンも見てね。


〜京都市西京区、南区、長岡京市近く、
京都府向日市、阪急洛西口駅から徒歩８分～


☆女性スタッフ活躍中

ゆびはり鍼灸整骨院
京都府向日市物集女町クズ子6-3ピソシエテ洛西口１階
075-934-6470
駐車場完備(５台)
各種回数券あり(クレジットOK)

ゆびはり鍼灸整骨院は

8月12日(水)〜8月16日(日)の間

お休みいたします。
ご迷惑をおかけします。

8月17日(月)からは通常通りです。


連休中はとても暑くなりそうですね。
あまりどこにも出かけられないかもしれませんが、生活リズムを崩し過ぎないようお気をつけくださいませ。
また、熱中症や交通事故にも要注意ですね。

ぎっくり腰や寝違え、捻挫や打撲などの怪我の治療はスピードがとても大切です。連休中、お怪我をされた方はなるべく早くご相談ください。
お電話お待ちしております。



エキテンも見てね。


〜京都市西京区、南区、長岡京市近く、
京都府向日市、阪急洛西口駅から徒歩８分～


☆女性スタッフ活躍中

ゆびはり鍼灸整骨院
京都府向日市物集女町クズ子6-3ピソシエテ洛西口１階
075-934-6470
駐車場完備(５台)
各種回数券あり(クレジットOK)