ゆびはり日誌 Yubihari Diary

こんにちは。
ゆびはり鍼灸整骨院　鍼灸師の河島です。

みなさんは電気治療や手技による治療、鍼灸治療の後などに、治療前より余計にしんどくなったという経験はございますか？

例えば、肩が上がらなくて鍼灸治療をしたとして、
治療直後、または次の日、鍼を打ったところがズキズキ痛む、または肩まわりが重い、さらには身体全体が気だるいなど。
これは、＂好転反応＂かもしれません。
好転反応とは治療を進めていく過程の中で、一時的に症状が悪化したように感じる状態です。
私の経験上、いつもより症状がきつい場合に起こる事が多いように思います。
いつも通りの肩こりの鍼灸治療をしたのに、治療後いつもよりしんどくなった。よくお話を聞かせてもらうと、仕事が立て込んでて肩を酷使した、と。
そのような時はそれは身体のヘルプサインが出てると捉えて、意識的に身体を休めてもらいます。
治療はあくまでも、ご自身の身体が治ろうとするのを手助けするもので、ご自身の協力なしではなし得ません。
小さな身体のサインを読み取って、素直に休めるようになっていただきたいです。

しかし、私は好転反応には限度があると考えます。私の場合、好転反応の症状が3日続くと治療の強度が強すぎたとして、次回の治療は少し弱くします。強くしたり弱くしたり、治療の度にヒアリングして、コンディションを合わせていきます。
鍼灸治療のいいところは、その日の身体に合わせて治療を変えられる事。身体の状態が違うのに、毎日同じ薬を同じ量飲むのもなんかちょっと残念な気がしませんか、、？

頭痛をともなうようなひどい肩こり、慢性的に腰痛、膝痛や肘痛、当院の鍼灸治療にお任せください。
お電話お待ちしております^ ^

エキテンも見てね。

〜京都市西京区、南区、長岡京市近く、
京都府向日市、阪急洛西口駅から徒歩８分～

☆女性スタッフ活躍中

ゆびはり鍼灸整骨院
京都府向日市物集女町クズ子6-3ピソシエテ洛西口１階
075-934-6470
駐車場完備(５台)
各種回数券あり(クレジットOK)

こんにちは。
ゆびはり鍼灸整骨院　鍼灸師の河島です。

院長のケトジェニックダイエット。
その後も実は続けています。
基本的にお米やパンは食べません。
ビールも飲みません。
ただ、調味料や野菜の種類まではこだわりません。
普通の家庭料理を食べますが、タンパク質は多めです。
また、相変わらず鶏ハムや豆腐、納豆はよく食べます。

それで、気になる体重は、、、
みごとにキープ！！
加えて、若干の筋トレをしていて、
痩せかけてた肩幅が戻ってきたとか、、
それによって、大きく見える顔が少しマシになったらしい　笑

その他の体調の変化は、
たまーにお米を食べるのですが、そうするとお腹を壊しがち。
逆に普段はお通じは良くないかも。
身体の楽さしんどさは、断食中の方が良かった。(早起き出来ていた)
お酒に強くなった。

そんな感じでしょうか。
本人の感想は、そろそろランニングなど運動を加えつつ、糖質も摂っていきたいとのことです。

何はともあれ、無事にダイエットが成功し、しかもリバウンドしてないので、一安心です(‘∀`)

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こんにちは。
ゆびはり鍼灸整骨院　鍼灸師の河島です。

秋ですね。
秋は美味しいものがたくさんあってワクワクします(‘∀`)
気候もいいから食欲も⤴︎⤴︎しかし、運動もせず食べたいだけ食べると、、( ॉ ۀ ॉ )
院長のようにがっつりダイエットに取り組まなければならなくなります(笑)

そうなる前に！！
コアレで効率良く運動しませんか？
コアレはお腹にパッドを貼って23分間寝ているだけで腹筋8000回の効果がある筋トレマシーンです！
主にインナーマッスルを鍛える事ができ、徐々にお腹の中の方が硬くなっていくのを感じられます。
腹横筋や腸腰筋が鍛えられ、姿勢が良くなり、腰痛も改善されます。
他にも色々な効果があります。
是非一度お問い合わせ下さい。

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コアレとプロテインがセットになった大変お得な内容です。
お試しあれ〜

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こんにちは。
ゆびはり鍼灸整骨院　鍼灸師の河島です。

今週末から4連休ですね。
秋の気配が感じられる今日この頃。
気持ちの良い季節になり、少しお出かけしたいなぁという方も多いかと思います(コロナウィルスは気になりますが、、)

車で遠出する連休中は交通量がぐっと増えます。
そして同時に交通事故も増えます。
当院では交通事故による怪我の治療を受けていただくことができます。
事故後のめんどうな手続きもサポートさせていただきます。

交通事故による怪我は、事故当時は気持ちが動揺して気が付かない事が多く、後日いろいろな所が痛いと感じる事があります。
しかし、日数が経過してからでは保険による治療が出来なくなります。
また、治療開始が遅れると経過が悪くなり、痛みが残りやすくなります。

これらのことからなるべく早い治療開始をお勧めします。

万が一交通事故に遭われた方はどうぞご相談くださいませ。

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こんにちは。
ゆびはり鍼灸整骨院　鍼灸師の河島です。

前回に引き続き院長のダイエットレポートです。

みなさん、ケトジェニックダイエットってご存知ですか？
聞いたことはあるような、けどよく知らない、、という人が多いかな？？
説明します。

ケトジェニックダイエットとは、、

ケトン体ダイエットとも言われ、エネルギーとして脂質を使わなくてはいけない状態に身体を追いこむダイエット方法。
炭水化物の摂取量を極端に抑えて、代わりに脂質からカロリーを摂取する。すると、体がエネルギー源として炭水化物を使えず、代わりに体に蓄えてある脂肪を分解して使おうとする代謝状態（ケトーシス）に入る。
この状態がダイエットにつながるというもの。

このダイエットが院長に向いていたのは、食べる物を気をつければお腹いっぱい食べても大丈夫ってこと。

実際、毎食たくさん食べてました　笑

体がケトーシスに入っているかどうかはケトンメーターという機械で調べます。

ケトジェニックダイエット中のこの1ヶ月間はだいたいケトーシス状態をキープしていたと思います。

しかし、、食事の内容にはかなり気を使いました。
糖質を極限まで制限するには、お米やパンを食べないだけではいけません。ニンジンやカボチャ、トマトなどの糖質が高い野菜も食べられないし、調味料にだって気を使います。
基本は葉物野菜や緑の野菜、キノコ類で、調味料は塩。そして意外なところでマヨネーズ。本当は食品添加物も気にして、手作りマヨネーズにすればいいんだけど、さすがにそこまでは出来なかった(*´-`)

よく作っていたのは、
こんにゃく麺入りキノコスープ
塩のみで味付けした鶏ハム
豚肉と野菜(小松菜やインゲンなど)のガーリック塩炒め
あとはゆで卵はよく食べてました。

夏野菜にはきゅうりやナスはダメだけど、モロヘイヤや空芯菜、オクラなど糖質低めの野菜が多く助かりました。

お酒は焼酎。ビールは辞めました。
おつまみはあたりめ。
糖質ゼロのものもあります！

こうやって羅列してみると、色々食べられて、しかもお腹いっぱいになって、そこまでストイックなダイエットには見えませんね。

ではでは気になるダイエットの結果は、、

体重-7kg
体脂肪率-5%

素晴らしい(‘∀`)
よくがんばりました！

見た目もだいぶすっきりしましたよ。
顎やお腹がね。
＊ビフォーの写真がないので、アフターも載せませんm(_ _)m

体調の変化も色々ありました。
ファスティング明けからのケトジェニックダイエットでしたが、初期はとても体が軽く、動きは軽快、睡眠時間は短めで目覚めもスッキリ。活動量多め、ランニングもしちゃうよ、でした。が、中盤からだるい？よく寝る？早起き出来ない、、。そして最終的には声にハリがなくなった(T_T)

本人の感想は、
初期はこのまま体調がいいならずっとケトジェニックやりたいかもと思ったけど、やっぱり炭水化物も食べたいし、美味しいものも食べたいから、食べる量に気をつけつつ、しっかり運動して筋肉をつけることで太らない体にしたい、
とのことでした。

やっぱりそうか、、そうだよね。
食べるのが好きなんだから、こういう事は短期間でやらないとね。

何より協力してる家族が大変なんだよー　笑

レシピなどもっと詳しく知りたい方はどうぞ遠慮なくお訊ね下さいませ。

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