ゆびはり鍼灸整骨院

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ゆびはり日誌

yubihari diary

院内で起こった出来事や、よく相談される悩み、
季節ごとのアドバイスなど、先生たちが感じたこと伝えたいことを発信。
ときには、プライベートな一面も…。
気になる内容があったときは、ぜひ来院のときにツッコんでください!(笑)

  • 2018年3月25日

    * 寝違え *

    ~京都府向日市、阪急洛西口駅から徒歩8分~

    こんにちは!

    ゆびはり鍼灸整骨院で治療補助をさせてもらっている安部です。柔道整復師を目指して専門学校に通っています。


    いよいよ本格的な春がやってきました!
    皆さま、春を楽しんでおられますか?

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    今日は寝違えについてお話をさせて頂きます。

    朝起きると首に違和感があり、首の痛みが邪魔をして体が思うように動かない、なんていう寝違えは本当に辛いですよね。
    一度は経験したという方も多いのではないでしょうか。

    寝違えとは、首の周囲の靭帯や筋肉などの急性炎症の一般的な総称です。

    寝違えが起きる主な原因は睡眠時の姿勢にあります。

    通常は体勢が苦しければ無意識のうちに寝返りを打って首に負担がかからない体勢に変えています。

    でも寝ている場所がせまかったり、枕が合わなくて不自然な体勢が長く続いたり、疲れや泥酔状態によって、寝返りが打てないと、長時間首のまわりに負担がかかり、靭帯や筋肉を傷めてしまうのです。

    たかが寝違えと思い、何も対処せずにそのままにしている方も多いと思います。
    しかし、寝違えのたびに放置していると、寝違えがクセになってしまうこともあります。

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    『寝違えの予防法』

    ①内蔵に負担がかかると熟睡できないので、 夜は暴飲暴食をしない。

    ②体に合った枕に変える。

    ③就寝前に首のストレッチをする。

    ④眠る前には幸せな事を考える。(これは様々なことに効果があるんです!)

    また、寝違えは温めれば治ると考えている方も多いと思いますが、温めると炎症が助長され、症状を悪化させてしまうことがあります。

    その他にも、寝違えは頸の捻挫なので、強くマッサージするのもよくありません。
    足首を捻挫した時にも強くマッサージしてしまうと症状が悪化します。同じことですので注意してください。


    ゆびはりでは、首のまわりの筋肉をほぐしたり、鍼治療などによって、寝違えの痛みを軽減させることが出来ます。

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